產後體態修復：讓媽咪擺脫駝背、厚背與腰痠困擾！

親愛的媽咪，當妳沉浸在寶寶的可愛笑容時，有沒有發現自己的身體開始產生這些變化呢？ ✅ 駝背——低頭哺乳、長時間抱寶寶，肩膀越來越往前縮？ ✅ 產後背變厚——以前的衣服還能穿上，但背部卻感覺更寬、更厚？ ✅ 腰痠背痛——站久、坐久、甚至只是抱抱寶寶，腰部就開始抗議？

這些問題不只是影響外觀，還會影響妳的身體健康！讓我們來深入了解產後體態變化的原因，以及如何透過專業的物理治療來改善！

產後駝背：低頭族媽媽的隱形殺手

💡 為什麼產後容易駝背？

• 哺乳時習慣低頭、肩膀內縮，長期下來導致圓肩與駝背。

• 抱寶寶時，無意識地讓上半身前傾，增加脊椎負擔。

• 懷孕時肚子向前挺，生產後身體還沒適應回來，導致姿勢不良。
  

💡 駝背的影響

• 視覺上顯得氣色不好、精神萎靡，整個人沒精神。

• 肩頸壓力增加，容易導致頭痛、肩頸僵硬。

• 胸口受壓影響呼吸，降低肺活量與氧氣供應。
  

✅ 解決方案：產後姿勢矯正訓練！

• 上背伸展訓練：幫助打開緊繃的胸肌，減少圓肩。

• 核心強化訓練：讓身體重新找回平衡，維持正確站姿。

• 矯正性運動：透過針對性訓練，讓駝背消失，找回優雅體態！
  

產後背變厚：為什麼生完孩子，背也變壯了？

💡 背部變厚的原因

• 長時間抱寶寶，手臂與背部肌肉過度使用，導致肌肉緊繃甚至發達。

• 哺乳或餵奶時姿勢不良，讓上背部承受過大壓力。

• 產後核心肌群較弱，導致背部代償出力，肌肉變得緊繃僵硬。
  

💡 背變厚的影響

• 身材比例改變，穿衣服變得不合身，視覺上顯得更壯。

• 背部肌肉僵硬，影響肩膀靈活度，甚至導致肩頸痠痛。

• 無法輕鬆挺胸，容易顯得駝背、體態不佳。
  

✅ 解決方案：放鬆與強化並行！

• 肌筋膜放鬆：透過專業手法放鬆過緊的背部肌肉，減少厚重感。

• 核心穩定訓練：讓核心肌群回歸主導，減少背部代償。

• 拉伸訓練：幫助背部肌肉回復彈性，讓體態更輕盈！
  

產後腰痠：長時間照顧寶寶的「職業病」

💡 為什麼產後容易腰痠？

• 懷孕期間腹部肌肉被撐大，核心力量下降，導致腰部承受更大壓力。

• 產後骨盆尚未回正，腰椎曲度異常，導致腰部負擔增加。

• 抱寶寶、餵奶、換尿布等動作，讓腰部持續維持不良姿勢，久而久之產生痠痛。
  

💡 腰痠的影響

• 影響日常生活，彎腰、久坐或久站都容易不適。

• 長期姿勢不良可能導致慢性腰痛，甚至影響脊椎健康。

• 核心無力會讓整體體態走樣，讓肚子更難恢復平坦。
  

✅ 解決方案：強化核心，穩定骨盆！

• 骨盆矯正運動：幫助骨盆回正，減少腰部壓力。

• 核心肌群訓練：提升深層核心力量，減少腰部代償。

• 正確抱寶寶技巧：學習如何以最少的負擔抱寶寶，避免腰部過度使用。
  

專業產後康復，讓妳重拾健康與美麗！

如果妳正在為產後駝背、背變厚、腰痠所苦，不用擔心！我們提供專業的產後物理治療，包括： ✅ 姿勢評估與調整——找出妳的體態問題，提供最適合的改善方案。 ✅ 核心肌群訓練——強化深層肌肉，讓身體恢復平衡。 ✅ 專業肌肉放鬆——針對背部與腰部僵硬問題，減少痠痛感。 ✅ 日常姿勢指導——教妳如何正確抱寶寶、餵奶，減少體態惡化。

💖 產後修復，不只是讓妳變美，而是讓妳變得更健康！💖

妳不需要忍受這些產後帶來的不適！現在就行動，為自己預約專業的產後康復療程，找回自信與輕盈體態！歡迎聯絡我們，讓我們陪妳一起重拾美好狀態！